ดูแลตัวอย่างไร เมื่อรู้ว่าตัวเองเข้าสู่ช่วงวัยทอง

วัยทอง (Menopause) คือ ภาวะที่ผู้หญิงได้เข้าสู่ช่วงของการหมดประจำเดือน โดยรังไข่จะหยุดการสร้างเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน หรือฮอร์โมนเพศหญิง เมื่อไม่มีการสร้างฮอร์โมนจึงส่งผลทำให้ประจำเดือนไม่มา หากว่าประจำเดือนขาดหายไปนานจนครบ 1 แล้ว นั่นก็หมายความว่ารังไข่ได้หยุดการทำงานไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ทำให้เข้าสู่วัยทองอย่างสมบูรณ์นั่นเอง ซึ่งผู้หญิงที่จะเข้าสู่ช่วงวัยทอง ก็จะมีอายุประมาณ 48-52 ปี ทั้งนี้เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยทองแล้ว ก็จำเป็นที่จะต้องดูแลตัวเองให้ดีด้วย แล้วจะสามารถดูแลตัวเองได้อย่างไรบ้าง ในบทความนี้จะบอกให้ได้รู้กัน วิธีดูแลตัวเอง เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยทอง 1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยอาหารที่ผู้ที่เป็นวัยทองต้องเน้นมาก ๆ ก็จะเป็นอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม, โยเกิร์ต, เต้าหู้, ผักใบเขียว, งาดำ,